A nora de Angélica, Duda Guerra, namorada do Benício Huck, filho do casal Angélica e Luciano Huck, compartilhou recentemente em suas redes sociais sua rotina seguindo a dieta do ovo, a mesma que a influenciadora Virgínia faz.
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A nora de Angélica consome 20 ovos por dia, apenas um com gema. A nora de Angélica, de apenas 16 anos explicou o motivo. “Basicamente a gema é a gordura do ovo, como estou evitando ganhar gordura nesse processo, eu tiro as outras”.
Durante o pré-treino, no café da manhã, Duda come um omelete feito com cinco claras e uma gema, além de uma fatia de pão integral para ter mais energia. Já no almoço, Duda come sete ovos e apenas uma gema. O almoço inclui arroz, feijão, batata-doce e alguns legumes. “É minha refeição favorita”.
No lanche da tarde é apenas uma vitamina de Whey protein com banca, mas Duda reforça a importância de manter o foco. “É muito importante para conseguir bater a meta de proteína do dia”.
Já no jantar, a jovem come apenas oito ovos, sem gemas. “Coloco uma pimentinha em cima para dar um tempero”, concluiu.
Tanto ovo, faz mal ?
Comer ovo diariamente não faz mal, já que esse alimento traz diversos benefícios para a saúde como por exemplo, favorecer o ganho de massa muscular, promover a perda de peso, fortalecer o sistema imunológico e manter a saúde da pele.
Mas comer uma quantidade elevada de ovos pode ser um risco, isso porque o ovo é rico em proteínas, um nutriente que, quando consumido em excesso, pode dificultar as funções dos rins e aumentar o risco de formação de pedra nos rins.
Além disso, o consumo exagerado de ovo pode também favorecer o ganho de peso, pois embora o ovo seja um alimento rico em nutrientes, ele também contém calorias.
A Associação Americana do Coração recomenda o consumo de até 2 ovos por dia, para se obter todos os benefícios desse alimento.
