Você sente que está sempre cansado, sem energia, e que até tarefas simples parecem um grande desafio? Isso pode ser mais do que cansaço. O burnout emocional surge quando a exaustão mental e emocional se torna constante, afetando seu bem-estar, sua produtividade e sua saúde física.
Os sinais costumam aparecer de forma silenciosa e gradual. Você pode perceber:
Dificuldade de concentração;
Irritabilidade e impaciência;
Sensação de esgotamento, mesmo após descansar;
Alterações no sono (insônia ou sono excessivo);
Sintomas físicos, como dores de cabeça, tensão muscular e problemas gastrointestinais.
Um sinal claro de alerta é quando atividades que antes eram prazerosas começam a gerar peso, desânimo ou até aversão. Isso pode acontecer no trabalho, nos estudos e até na vida pessoal.
Se você se identificou com esses sintomas, seu corpo e sua mente estão pedindo ajuda. E não, descansar não é preguiça nem perda de tempo — é uma necessidade.
O primeiro passo é reconhecer seus limites. Comece a refletir:
O que tem me sobrecarregado?
Quais tarefas posso delegar ou dizer não?
Tenho feito algo que me dá prazer diariamente?
Adotar pequenas mudanças na rotina faz diferença: incluir pausas ao longo do dia, respirar profundamente, praticar atividades relaxantes e reorganizar prioridades são ações que ajudam a reduzir a sobrecarga.
Lembre-se: você não precisa dar conta de tudo. Cuidar de si não é egoísmo, é autocuidado. E, se a exaustão persistir, buscar ajuda psicológica é fundamental. A terapia oferece ferramentas para você entender seus limites, resgatar seu equilíbrio emocional e construir uma rotina mais leve e saudável.
Seu bem-estar importa — e precisa ser sua prioridade.
Psicóloga Luiz Malta
Sou a psicóloga Luiza Malta, com enfoque na Terapia Cognitivo-Comportamental. Ajudo centenas de pessoas que se importam com saúde mental em Belo Horizonte e ao redor do mundo, presencialmente e virtualmente.
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