O calor intenso não provoca apenas desconforto térmico. A exposição a altas temperaturas exige que o organismo trabalhe muito mais para manter sua temperatura interna estabilizada, sobrecarregando o sistema cardiovascular e podendo agravar quadros respiratórios e renais crônicos. Para evitar a exaustão térmica e a insolação, a Prefeitura de Belo Horizonte orienta a população a tomar alguns cuidados importantes, principalmente em relação às pessoas mais vulneráveis, como crianças e idosos:
1. Antecipe a hidratação
Em períodos de temperaturas extremas, a ingestão de líquidos deve ocorrer antes do surgimento da sede. O envelhecimento reduz a capacidade neurológica de percepção da necessidade de água, tornando os idosos — ao lado de bebês e pacientes com doenças
crônicas — os alvos mais fáceis da desidratação severa.
A orientação médica é manter o consumo constante de água ao longo de todo o dia. Pacientes com restrições hídricas (devido a problemas renais ou insuficiência cardíaca) devem seguir estritamente o volume liberado por sua equipe de saúde.
2. Interrompa o estresse térmico
Permanecer longas horas em ambientes abafados eleva progressivamente o estresse sobre o corpo. A recomendação é buscar ativamente locais sombreados e bem ventilados. O uso de roupas leves, banhos frescos e compressas úmidas acelera a perda de calor corporal.
Na capital mineira, os parques ecológicos funcionam como ilhas de alívio, oferecendo sombra e acesso à água potável gratuita para ajudar a estabilizar a temperatura.
3. Desloque a rotina de esforço físico
O esforço muscular gera forte calor interno. Quando essa produção de calor é somada a um ambiente com temperatura extrema, o organismo é forçado a desviar um fluxo maciço de sangue para a pele a fim de transpirar, exigindo um esforço maior do coração e dos rins.
Por isso, treinos esportivos e trabalhos braçais pesados devem ser realocados para o início da manhã ou ao final da tarde. Se a atividade pesada ao ar livre for inadiável, pausas frequentes em locais frescos são obrigatórias.
4. Monitore a rede de vulneráveis
A percepção do risco térmico não é igual para todos. A literatura médica global aponta que a população idosa concentra as maiores taxas de mortalidade durante ondas de calor por falhas na regulação térmica do próprio corpo. O monitoramento ativo da família e de vizinhos é essencial. O foco deve estar em pessoas idosas que moram sozinhas, gestantes, crianças pequenas, pessoas com deficiência e trabalhadores expostos diretamente ao sol, checando a hidratação e a temperatura de suas residências.
5. Diferencie exaustão de emergência médica
Sinais como tontura, fraqueza intensa, dor de cabeça, náusea e cãibras indicam exaustão pelo calor: a atividade deve ser interrompida imediatamente para iniciar o resfriamento e a hidratação.
Contudo, sintomas neurológicos abruptos — como confusão mental, desmaios, alterações comportamentais, convulsões ou perda de consciência — configuram uma emergência médica grave (insolação avançada ou internação).
Nessas situações, o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) deve ser acionado pelo telefone 192. Enquanto o socorro não chega, a vítima deve ser levada para a sombra e resfriada externamente com panos úmidos ou água corrente. Nunca ofereça líquidos a uma pessoa confusa ou inconsciente, devido ao alto risco de asfixia.
Eventos climáticos extremos, como as ondas de calor que se intensificaram em todo o País, consolidaram-se como um risco ocupacional e de saúde pública na infraestrutura urbana. Compreender o funcionamento do corpo no calor e reconhecer rapidamente o momento em que o desconforto se transforma em emergência médica são as barreiras mais eficientes para se proteger e enfrentar as temperaturas elevadas com mais tranquilidade.
*Este conteúdo é patrocinado pela Prefeitura de Belo Horizonte.
