Influenciadores fitness e saúde mental: a comparação que pode te fazer mal

Nas redes sociais, a rotina dos influenciadores fitness parece perfeita: treinos longos, alimentação impecável, corpo definido. Mas e para quem acorda cedo, encara transporte público lotado, trabalha o dia todo e ainda tenta dar conta de casa e da família? A comparação com essa realidade “perfeita” pode ser cruel e acabar gerando frustração.

A verdade é que muitas dessas pessoas vivem exclusivamente para isso. Elas têm tempo, acompanhamento profissional e, muitas vezes, patrocínios que viabilizam esse estilo de vida. Já a maioria das pessoas precisa encaixar hábitos saudáveis em meio a uma rotina corrida. Quando tentamos seguir um modelo que não se encaixa na nossa realidade, a cobrança pode se tornar insustentável.

Quantas vezes você já se sentiu culpado por não conseguir manter uma rotina de treinos impecável ou por não seguir uma dieta sem deslizes? Esse tipo de pressão pode levar à ansiedade, desmotivação e até problemas com a autoimagem. Mas o que realmente importa não é seguir a rotina de outra pessoa, e sim encontrar um equilíbrio que faça sentido para a sua vida.

Se não dá para passar horas na academia, um treino curto já é válido. Se não dá para seguir uma dieta perfeita, buscar escolhas mais saudáveis dentro do possível já é um grande passo. O importante é respeitar seu próprio ritmo e entender que hábitos saudáveis precisam ser sustentáveis para funcionar a longo prazo.

Inspirar-se é bom, mas comparar-se o tempo todo pode ser destrutivo. Saúde não é sobre padrões inalcançáveis—é sobre bem-estar, autocuidado e qualidade de vida dentro da sua realidade.

Psicóloga Luiza Malta

ou a psicóloga Luiza Malta, com enfoque na Terapia Cognitivo-Comportamental. Ajudo centenas de pessoas que se importam com saúde mental em Belo Horizonte e ao redor do mundo, presencialmente e virtualmente.

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