Você já sentiu que sua atenção está cada vez pior? Esquece o que ia fazer, pula de uma tarefa para outra e, quando vê, passou horas no celular? Com o aumento desses sintomas, muita gente começa a se perguntar: será que tenho TDAH ou só estou sendo bombardeado por estímulos o tempo todo?
O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição que acompanha a pessoa desde a infância, afetando a atenção, o controle dos impulsos e, em alguns casos, gerando inquietação. Ele não surge de repente e costuma impactar várias áreas da vida, como trabalho, estudos e relacionamentos.
Excesso de celular pode ser confundido com TDAH
Mas e se você nunca teve esses sintomas antes e, de uns tempos pra cá, sente que sua concentração desapareceu? Pode ser que o vilão seja o uso excessivo de telas. Estudos mostram que o bombardeio de informações rápidas, como rolar infinitamente pelo feed ou pular de vídeo em vídeo, prejudica nossa capacidade de focar e reter informações.
Além disso, cada notificação no celular ativa um sistema de recompensa no cérebro, tornando mais difícil manter a atenção em tarefas mais longas.
Como identificar?
Então, como saber a diferença? Se essas dificuldades sempre fizeram parte da sua vida, é importante buscar um profissional para uma avaliação. Agora, se percebeu que isso piorou recentemente e sente que está sempre “desligado” depois de muito tempo no celular, talvez seja hora de repensar o uso da tecnologia.
Pequenas mudanças, como reduzir o tempo de tela e criar momentos sem distrações, podem fazer uma grande diferença na sua concentração.
Ajuda profissional
Sou a psicóloga Luiza Malta, com enfoque na Terapia Cognitivo-Comportamental. Ajudo centenas de pessoas que se importam com saúde mental em Belo Horizonte e ao redor do mundo, presencialmente e virtualmente.
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